entrenamiento maraton valencia para runner media maraton

plan de entrenamiento maraton valencia

Correr un maraton no es tan divertido, cuando llagamos a los treinta kilómetros se inicia en realidad la competición.
El entrenamiento maratón tiene por darte las capacidades para conseguir estos 12 últimos km aun el sufrimiento y la fatiga.
El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros runners mientras corres los kms animados por público que te da una sensación intrínseca de logro y aliento. La euforia pura que llega al alcanzar la línea es inolvidable. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son palpitante.
Se estima que al novato le toma alrededor de 5 meses de entreno para entrenarse mentalmente y físicamente para un maratón de valencia. 15 semanas: cientos de horas y kilometros para luego correr 42 kilómetros en más o menos de 4 horas y media
Si es su primero maraton, le recomiendo que comience desde el principio: 4 meses antes del maratona, con 4 a 8 semanas de subida de la resistencia y enseguida el entrenamiento maraton especifico de 2 a 3 meses
Más tu nivel de forma es alto previamente el entreno maratón, menos meses se necesita por tu plan de entrenamiento maraton valencia
La regla de entrenamiento de maratona de valencia
Posteriormente se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Combina en tu plan entrenos a series o runs de ritmo en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo

el descanso
Toma estos días con calma para bien recuperar.
Se trata de sentir tu cuerpo. Si quieres hacer algún entrenamiento de deportes mixtos , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarse de que los las articulaciones tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo buena es simplemente no hacer nada en absoluto. Recuerda, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.