planes entrenamiento maraton valencia para corredor medio maraton

plan entrenamiento maraton valencia

Correr un maratona no es fácil, llegando a los treinta y dos kms comienza verdaderamente la competición.
El entrenamiento maratón tiene por darte las capacidades para superar estos 12 últimos kms aun el sufrimiento y la fatiga.
El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros runners mientras recorres los kilómetros animados por amigos que te dará una impresión intrínseca de ganancia y aliento. La exaltación pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, las semanas que lleva a ese meta son alucinante.
Estimamos que al principiante le toma más o menos de 15 semanas de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratona de valencia. 15 semanas: cientos de horas y kms para luego correr 42,2 kms en más o menos de 4 horas y media
Si es su primero maraton, le recomendamos que empieza desde el principio: 4 meses antes del maratona, con 1 a 2 meses de subida de la resistencia y posteriormente el entrenamiento maraton especifico de 2 a 3 meses
Más tu estado de forma es alto previamente el entreno maratón, menos semanas necesitas para tu plan entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maraton de valencia
A continuación se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu programa entrenamientos a series o runs de intensidad en colinas, Fartleks o runs en pista

el descanso
Coge estos días con calma para recuperar.
Es cuestión de escuchar tu organismo. Si deseas seguir algún sesión de deportes mixtos en estos días porque te sientes bien , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarse de que tus las articulaciones tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo bueno es básicamente no hacer nada en absoluto. Recuerda, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.