metodologia para evaluar el tiempo en atletismo popular

Cálculo para aclarar el tiempo

¿Cómo areglar tu objetivo en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una competicion de 10 000m? Puede sustraer una evaluacion del tiempo empleando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los manera que permiten diagnosticar una predicción de marca teorica.
Se trata de hacer una prueba sobre 2000m lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Vo2 max o Cooper deben ser supervisada. Une vez que se ha pronto hecho la prueba, se obtiene un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para tener una estimación del tiempo en 10000m.

calculo para 10000m

Meta 10 km = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 km, podemos que retirar 1 km/h de nuestra ritmo en 10km para llevar una prediccion del meta de media maratona.

evaluación para medio maratón

- TIEMPO Media maratona = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, se puede definir una predicción de meta de maratón restando 1 km/h a la intensidad de medio maratón

evaluación para maratón

- TIEMPO maratona = Intensidad medio maratón - 1KM/H

le ofrecemos aqui el enlace web para diagnosticar sus marcas en running gracia a la VAM:
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