fórmula para calibrar la marca en carrera popular

Cálculo para evaluar la marca

¿Cómo evaluar tu tiempo en una maraton o simular fácilmente un tiempo en una competicion de 10 km? Puede extirpar una estimación del tiempo partiendo una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su VMA. Veamos los manera que ayudan calcular una predicción de marca teorica.
Es cuestion de efectuar una test de 2000m lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser supervisadas. Cuando se ha reciente hecho esta test, se calcula un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para tener una evaluacion del duracion de 10km.

evaluación para 10 000m

Meta 10000m = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra estimación para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de la velocidad en 10km para llevar una extrapolación del tiempo de media maratona.

calculo para medio maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, se puede definir una estimación de meta de maraton quitando 1 km/h a la velocidad de media maratón

evaluación para maratonista

- TIEMPO maraton = Intensidad media maratón - 1KM/H

Te ofrecemos el enlace web para calibrar sus marcas en carrera popular gracia a la Velocidad maxima aerobica:
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