metodologia para aclarar el tiempo en carreras running

Cálculo para calcular la marca

¿Cómo calcular tu marca en una maratón o simular fácilmente un duracion en una prueba de 10 km? Puede extirpar una evaluacion del duracion partiendo una metodologia, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los manera que ayudan aclarar una predicción de rendimiento teórico.
Es cuestion de ejecutar una test sobre 2000m lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha reciente hecho esta test, se determina un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para llevar una evaluacion del duracion en 10km.

calculo para 10 km

Objetivo 10KM = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 km, podemos que retirar 1 km/h de nuestra ritmo en 10 000m para tener una estimacion del tiempo de medio maratón.

evaluación para medio maratón

- TIEMPO Media maratón = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos aclarar una predicción de tiempo de maraton restando 1 km/h a la ritmos de media maratón

calculo para maraton

- Duracion maraton = Ritmo media maraton - 1KM/H

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