Metodo de calculo para volarar la marca en carreras populares

Metodo de calculo para estimar la marca

¿Cómo calibrar tu marca en una maratón o simular con facilidad un tiempo en una prueba de 10000m? Es posible obtener una evaluacion del duracion usando una metodologia, un rendimiento reciente en una distancia o utilizando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que ayudan estimar una predicción de rendimiento teórico.
Se trata de realizar una test sobre 2000m lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Vvo2max o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Une vez que se ha próximo hecho la prueba, se mide un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para llevar una evaluacion del tiempo sobre 10km.

calculo para 10000m

Meta 10 000m = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de la ritmos en 10000m para llevar una prediccion del duracion de medio maraton.

evaluación para media maratón

- TIEMPO Medio maraton = Ritmo 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede precisar una evaluacion de duracion de maratona restando 1 km/h a la ritmo de media maratón

evaluación para maratona

- Duracion maratona = Ritmos medio maratón - 1KM/H

Te proponemos aqui el enlace web para calcular sus tiempos en carreras running gracia a la Vma:
calculo tiempo maraton