metodologia para estimar el tiempo en running

metodologia para estimar el tiempo

¿Cómo medir tu tiempo en una maratón o simular fácilmente un duracion en una carrera de 10000m? Puede extraer una evaluacion del duracion empleando una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o partiendo su Vvo2max. Veamos los manera que permiten estimar una evaluacion de rendimiento teorica.
Se trata de ejecutar una prueba de 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Vo2 max o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Une vez que se ha próximo hecho la prueba, se estima un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para tener una estimación del tiempo sobre 10km.

calculo para 10 000m

Objetivo 10k = Duracion 2km * 5.5
De nuestra predicción para 10 000m, tenemos que quitar 1 km/h de la velocidad en 10km para llevar una prediccion del duracion de media maratona.

calculo para media maraton

- Duracion MEDIO MARATÓN = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos puntualizar una estimación de objetivo de maratona restando 1 km/h a la intensidad de media maratón

calculo para maratona

- Duracion maratón = Intensidad media maratón - 1KM/H

Te ofrecemos aqui el link para calibrar sus tiempos en carreras running gracia a la Vma:
maratón tiempos