metodologia para estimar el tiempo en carreras populares

Metodo de calculo para volarar el tiempo

¿Cómo areglar tu objetivo en una maratón o simular fácilmente un duracion en una competición de 10 km? Es posible obtener una evaluacion del tiempo utilizando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o usando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que ayudan evaluar una estimación de marca teorica.
El objetivo es de efectuar una test de 2000m lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de como Vo2 max o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Cuando se ha pronto hecho la test, se mide un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2000m para llevar una estimación del duracion en 10 000m.

calculo para 10km

Duracion 10k = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra estimación para 10 km, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra intensidad en 10km para llevar una prediccion del meta de medio maraton.

evaluación para medio maratón

- Duracion MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, se puede establecer una estimación de objetivo de maratona quitando 1 km/h a la ritmo de medio maraton

calculo para maraton

- Duracion maraton = Intensidad medio maratón - 1KM/H

Te proponemos el enlace web para determinar sus tiempos en carreras populares gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora tiempo