Como calibrar la Vvo2max con la herramienta Velocidad aeróbica máxima trail

Biologicamente hablando, la VMA es la velocidad a la que tu consumo de oxígeno es máximo durante un entrenos. Exactamente, significa a una ritmos de carrera muy intensa que somos capaces de conseguir entre 3 y 6-7 mn dependiendo del estado de todos.
Hay varios métodos para areglar su Velocidad aeróbica máxima:
- En laboratorio, en una test de esfuerzo Es sostenidos seguir esta prueba regularmente ulteriormente de los cuarenta años, para eliminar cualquier peligro de comprometer su salud. Esto iría en contra de los efectos que se pueden derivar de el running.
- Con un club de carreras populares, si tiene licencia. Varios clubes organizan dias de prueba en las que se permiten diversas test al público en generalmente para volarar este Velocidad aeróbica máxima.
Es mas comodo hacer el prueba de 5 mn y utilizar la calculadora VAM
- Individualmente, con una prueba bastante fácil de usar (test de medio cooper): A continuación del calentamiento, el meta es recorrer la mas alto distancia en 6 minutos.
Esto ya requiere un cierto noción de sus capacidades, para que el cálculos calculado por este medio sea fiable.
De hecho, debe poder estimar desde el inicio de la prueba cuál es la ritmos a lo máximo que podrá sostener en 6 mn.
Para posteriormente interpretar el metodo de calculo obtenido por esta prueba, deberá determinar la distancia alcanzada en 6 minutos (lo ideal es hacerlo en una ruta de atletismo)