Tasa de metabolismo basal calcular: todo lo que necesitas saber

La tasa de metabolismo basal (TMB) se refiere a la cantidad de energía que necesita el cuerpo para realizar sus funciones básicas mientras está en reposo. Calcular la TMB es esencial para saber cuántas calorías necesitas para mantener tu peso actual, perder o ganar peso de manera saludable.

Afortunadamente, hoy en día, hay varias formas de calcular la TMB, y una de ellas es a través de una calculadora de Tasa Metabólica Basal. En este artículo, te explicaremos qué es una calculadora de TMB, cómo funciona y cómo calcular tu TMB con esta herramienta.

¿Qué es una calculadora de Tasa Metabólica Basal?

Una calculadora de Tasa Metabólica Basal calcular es una herramienta en línea que te permite calcular tu TMB de manera rápida y precisa. Para calcular tu TMB, la calculadora considera tu edad, género, altura, peso y nivel de actividad física.

¿Cómo funciona una calculadora de Tasa Metabólica Basal?

La calculadora de Tasa Metabólica Basal utiliza una fórmula matemática que toma en cuenta los factores mencionados anteriormente. Una de las fórmulas más utilizadas para calcular la TMB es la fórmula de Harris-Benedict, que tiene en cuenta la edad, el género, la altura y el peso.

Para calcular la TMB utilizando la fórmula de Harris-Benedict, debes seguir los siguientes pasos:

Multiplica tu peso en kilogramos por 10.

Multiplica tu altura en centímetros por 6.25.

Resta tu edad en años por 5.

Suma los resultados de los tres pasos anteriores.

Si eres hombre, agrega 5 a la suma. Si eres mujer, resta 161 a la suma.

Este número es tu TMB.

Una vez que tienes tu TMB, puedes usarlo para determinar cuántas calorías necesitas diariamente. Para ello, debes multiplicar tu TMB por un factor que tenga en cuenta tu nivel de actividad física.

¿Cómo calcular la Tasa de Metabolismo Basal con una calculadora?

Calcular la Tasa de Metabolismo Basal con una calculadora es muy sencillo. Lo primero que debes hacer es encontrar una calculadora de Tasa Metabólica Basal en línea. Asegúrate de elegir una calculadora confiable y precisa.

Una vez que has encontrado una calculadora de TMB, sigue estos pasos:

Ingresa tu edad, género, altura y peso en las casillas correspondientes.

Selecciona tu nivel de actividad física en la lista desplegable.

Haz clic en el botón de calcular.

La calculadora te mostrará tu TMB.

Es importante recordar que la TMB es solo una estimación y que puede variar de una persona a otra. Además, hay otros factores que pueden influir en tu gasto calórico diario, como el estrés, la temperatura ambiente, la genética y los medicamentos que tomas.