¿Qué es la calculadora de Karvonen en correr?

¿Qué es la calculadora de Karvonen en correr?

La calculadora de Karvonen es un razonamiento gastado para calcular la frecuencia del corazon que queremos optimal para el deporte. Fue imaginada por el doctor de finlandia Martti Karvonen en los años cincuenta. La calculadora es: (FC reposo - FC max.) x % de intensidad que queremos + FC máxima. La frecuencia cardíaca calma se apoya a la frecuencia cardíaca del cuerpo humano una vez está en momento basal, mientras que la frecuencia cardíaca máxima se apoya a la frecuencia del corazon max. que un organismo humano es posible alcanzar durante el deporte.

¿Cómo se consuma la calculadora de Karvonen?

La fórmula de Karvonen se gasta para acomodar el velocidad del corazon que queremos ideal para el ejercicio aeróbico. Es útil para corredores de trail que buscan subir su condición física, ya que permite sincronizar la intensidad del entrenamiento para asegurar que se está trabajando en el rango de frecuencia cardíaca deseada. Al trabajar en el escalafón de frecuencia cardíaca correcto, se podras mejorar el incremento del sistema cardiovascular y subir la emplea de kcal.

¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?

La calculadora Karvonen es especialmente útil para runners con enfermedad del sistema cardiovascular, ya que les ayuda asegurar la intensidad del entrenamiento para escapar sobreesfuerzos. También el indispensable para corredores de trail mayores, ya que les permite trabajar en un rango de frecuencia del corazon más rastrera que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen todavía es admirablemente usada en el entrenamiento de carrera ejecutando. El efecto es determinar la frecuencia del corazon deseada óptima para el entrenamiento de manera de entrenar, ya que la frecuencia del corazon es un parametro interesante de la productividad del deporte.
Para aprovecharse la fórmula en el deporte de manera de entrenar, se necesitan los siguientes parametros: la frecuencia del corazon en calma, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de productividad deseado. Una vez que se tiene esta declaración, se consuma la fórmula para calcular la frecuencia cardíaca que queremos ideal para el deporte.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca deseada, se podras excederse un monitor de frecuencia del corazon para asegurarse de que se está trabajando en el cargo deseado. Es enjuidioso tener en cuenta que, a medida que se incrementa la condición vigor, la frecuencia cardíaca que queremos óptima también podría subir. Por lo tanto, es sustancioso volver a tasar la frecuencia cardíaca que queremos óptima periódicamente.