¿Qué es la calculadora de Karvonen en running?

¿Qué es la calculadora de Karvonen en running?

La calculadora de Karvonen es un método usado para evaluar la frecuencia cardíaca que queremos ideal para el deporte. Fue imaginada por el cientifico de finlandia Martti Karvonen en los años 50. La calculadora es: (FC reposo - FC max.) x % de intensidad deseada + FC máxima. La frecuencia cardíaca reposo se apoya a la frecuencia del corazon del runner cuando está en nivel reposo, mientras que la frecuencia cardíaca máxima se refiere a la frecuencia del corazon máxima que un runner podras cumplirse al momento el entrenamiento.

¿Cómo se gasta la calculadora de Karvonen?

La fórmula de Karvonen se utiliza para determinar el ritmo del corazon deseado óptimo para el entrenamiento aeróbico. El indispensable para runners que buscan mejorar su nivel vigor, ya que ayuda ajustar la gravedad del deporte para concatenar que se está trabajando en el escalafón de frecuencia cardíaca deseada. Al trabajar en el grado de frecuencia cardíaca adecuado, se podría aumentar el aprovechamiento cardiovascular y agrandar la calcinación de calorias.

¿Por qué el indispensable la calculadora de Karvonen?

La calculadora de Karvonen es especialmente útil para runners con dolencia cardiovascular, ya que les permite proteger la productividad del entrenamiento para evitar sobreesfuerzos. Asimismo es útil para corredores de trail personas mayores, ya que les permite trabajar en un grado de frecuencia cardíaca más bajo que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen asimismo es ilustremente utilizada en el ejercicio de manera de entrenar ejecutando. El efecto es acomodar la frecuencia del corazon deseada óptima para el entrenamiento de carrera, ya que la frecuencia del corazon es un parametro notable de la productividad del ejercicio.
Para utilizar la fórmula en el ejercicio de velocidad de desplazamiento, se necesitan los variables parametros: la frecuencia cardíaca en basal, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de intensidad que queremos. Una vez que se tiene esta declaración, se consuma la calculadora para tasar la frecuencia del corazon que queremos óptima para el deporte.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca deseada, se es posible excederse un monitor de frecuencia del corazon para asegurarse de que se está trabajando en el cargo que queremos. Es notable tener en cuenta que, a medida que se facilita la nivel vigor, la frecuencia cardíaca deseada preferible asimismo podría agrandar. Por lo tanto, es notable volver a evaluar la frecuencia cardíaca deseada óptima periódicamente.