cálculo de las calorías utilizadas en running

cálculo de las calorías utilizadas en running

El cálculo calorías gastadas al correr puede ser realizado gracia a la fórmula de Harris-Benedict, la cual toma en cuenta el metabolismo basal (BMR) y el consumo calórico debido al deporte. El BMR es el factor de kilocalorías que el cuerpo humano quema para abrigar sus funciones para sobrevivir, mientras que el consumo calórico que se debe al ejercicio es el cantidad de kilocalorías adicionales utilizadas al tiempo el running. Una momento obtenido el BMR, se multiplica por un coeficiente de actividad para recibir el consumo calórico absoluto.

Hay diversos factores de cumplido que se utilizan para evaluar el gasto calórico categórico, según del nivel de productividad del práctica. Ambos ejemplos conocidos son: Sedentario con un factor de 1.2, Sutilmente capacitado con un multiplicador de 1.375, Levemente competente con un número de 1.55, Muy competente con un factor de 1.725, Extremadamente capacitado con un factor de 1.9, Correr con un número de 9.5, Andar en ciclismo con un número de ocho, Buceo con un coeficiente de 8, Yoga con un coeficiente de tres, Pilates con un coeficiente de 4, Caminar con un número de 4, Musculación con un multiplicador de seis, Baile con un factor de seis, Escalada con un multiplicador de 8, Esquí con un factor de ocho.

Es notable recordar que estos parametros son solo una guía y pueden variar según de la individuo y de las medidas específicas del running. Aquiescencia, hay otras formas de calibrar el gasto calórico, al igual el uso de dispositivos específicos como el pulsometro (monitores de frecuencia del corazon) o el empleo de app de telefonos moviles especializadas. Estos métodos pueden alimentar una medición más precisa del consumo calórico debido a que consideran datos al igual la frecuencia del corazon y el ritmo de entrenamiento. En compilación, el calculo cálculo de las calorías usadas en footing puede calculado mediante la operacion de Harris-Benedict, usando los parametros de acción adecuados y teniendo en cuenta los medios de cada uno y caracteristicas específicas del práctica. Es enjuidioso mencionar que esta operacion es solo una evaluación y podras transformar según factores al igual el nivel de condición salud, la rapidez y la inclinación del entreno. Es recomendable también, proceder una cálculo física y de la alimentacion antes para conocer las demandas en kcal de cada dia y poder trasladar un acompañamiento debido del consumo calórico.