vam significado en carrera running medio fondo para corredor media maraton

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¿Conoces tu propio precio de Vo2 max?

Es valor es una variable culminante al momento de cercar tu acrecentamiento de tolerancia. Puedes calcular tu Consumo maximo de oxigeno en ilustración de los resultados de competiciones previas y justamente hacer un seguimiento de tu rendimiento al momento un intervalo de abertura más permanente.
En este aviso aprendera qué indica el valor de Vo2 max, cómo puede estimarlo y qué se necesita para optimar su cuantía de VO2max.

¿vam significado y el Consumo de oxigeno máximo?

tabla vam es una pregunta que muchos runner 5 k se hacen. El Consumo maximo de oxigeno. representa la ingesta máxima de oxígeno que una cuerpo puede asimilar durante el entrenamiento, portear a las células y finalmente beneficiarse. Se da en ml/min/kg y muestra cuántos mililitros de o2 es posible aprender el cuerpo por mn por kg de graduación del cuerpo con estrés culminante y usar (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el dato indica cómo representa el bonificación de resistencia de una cuerpo. Por regla corriente, cuando máximo representa el calidad de Vo2 max., mayor representa el productividad de tolerancia.

¿Qué es el VVO2max ?

vVo2max representa la velocidad mas minima a consumo maximo de oxigeno. Se extrae con un experimentación Velocidad maxima aerobica

¿Qué se lee a espaldas de esta fórmula?

VO2MAX es el volumen, O2 es la fórmula química del oxígeno y max representa el máximo. Esto lo deja claro: Medimos el volumen culminante de o2. Dado que esta vale una medida en corelacion generalmente con el volumen y el ocasión, se es posible asegurar en litros (o2) por mn. Por consiguiente, para vincularlo al abundancia deportivo representa obligado meter el parametro contrapeso. Por esta razón, el Consumo maximo de oxigeno. generalmente se calcila en mililitros de o2 cual usa un atleta por libra por minuto.

¿Qué obtengo al enterarse mi parametro de VO2max.?

Si conoce su calidad de VO2max., es posible fichar su bonificación de aguante y ver qué tan universal es su nivel de cualidad física. La próximo tablero ofrece una cuento incondicional del estado físico posteriormente del Vo2 max.. El valor de Vo2 max. asimismo esta en relacion de la edad y el genero.

El calidad muestra a cada corredor sus barreras y facilita la programacion de su mismo bendición y es posible ponerse para preparar y afrontar de manera óptima futuras pruebas.

¿Cómo se mide el Consumo maximo de oxigeno.?

El estilo más exacto representa una determinación con una experimientación de espirometría (investigación de gases de expulsión). Esta experimientación es incremental, lo que significa que la aguante se incrementa paso a paso también acostar el mayor esfuerzo. Se es posible hacer en una cinta de running o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio sobre la picota y la labios, se calcula el consumición de o2 a la hora la prueba y se mide el parametro máximo.
cuanto más intensa vale la actividad, más o2 indica el organismo humano. La extracción del Consumo maximo de oxigeno. asignación al atleta saber en que parte está su final.
todavía existen métodos que no son directos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
prueba de Cooper: 12 minutos a máxima. Rockport test (o Mile experimentación): fórmula complicada que aparece en extremo en Net. Después no es muy necesario.
Varios relojes deportivos con GPS indican un parametro de VO2max. para cada bendición. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (sexo, años, peso, experiencia de bendición) y datos efectivos del entrenamiento (rapidez en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser autosuficiente buenos, luego pueden ser relativamente imprecisos en terreno abrupto y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de bendición con recuperaciones.