que vale vam entrenamiento en media maraton para corredor ultra trail

que vale vam entrenamiento en media maraton para corredor ultra trail

¿Sabes tu puro cuantía de Vo2 max?

El dato representa una indicaccion crítico al momento de sitiar tu complacencia de paciencia. Puedes establecer tu Vo2 max en interpretación de los tiempos de carreras anteriores y de esta forma proceder un acompañamiento de tu descuento a la hora un tiempo de escalón más constante.
En este artículo conocera qué indica el dato de VO2max, cómo es posible determinarlo y qué se indica para perfeccionar su valor de Vo2 max.

¿Qué es el VO2 máximo?

vam entrenamiento es una pregunta que muchos runner trail se hacen. El VO2max. vale la almanece máxima de oxígeno que una cuerpo puede usar durante el práctica, acarrear a las células y recientemente usar. Se da en ml/min/kg y informa la cuantidas mililitros de oxígeno puede embelesar el organismo humano por minuto por kg de báscula del cuerpo con estrés mayor y usar (metabolizar) en las células humanas. Por lo tanto, el parametro muestra cómo es el rendimiento de resistencia de una organismo. Por regla común, cuanto mayor sea el dato de VO2max., mejor vale el bonificación de resistencia.

¿Qué representa el VVO2max ?

velocidad maxima aerobica es la velocidad mas despreciable a vo2 max. Se mide con un test Vvo2max

¿Qué aparece antes de esta etiqueta?

Consumo maximo de oxigeno vale el volumen, O2 representa la fórmula química del oxígeno y max es el máximo. Esto lo deja claro: Medimos el anchura mayor de o2. Dado que esta representa una graduación en relacion generalmente con el anchura y el duracion, se es posible manifestar en litros (o2) por minuto. A posteriori, para vincularlo al abundancia atlético vale exigido meter el parametro báscula. De esta manera, el VO2max. principalmente se calcila en mililitros de oxígeno que consuma un atleta por libra por minuto.

¿Qué obtengo al entender mi parametro de Vo2 max.?

Si conoce su dato de VO2max., puede etiquetar su rendimiento de aguante y ver qué tan completo vale su grado de cualidad física. La ulterior tabla ofrece una relato normal del estado físico a posteriori del Vo2 max.. El valor de VO2max. inclusive esta en relacion de la edad y el sexo.

El parametro indica a cada runner sus barreras y mejora la programacion de su mismo entreno y es posible ponerse para planificar y tratar de manera óptima futuras carreras.

¿De que manera se calcula el VO2max.?

El estilo más confortante es una aclaración con una experimientación de respiro (experimentación de gases de expulsión). Esta experimientación es incremental, lo que significa que la tolerancia se incrementa poco a poco hasta lograr el máximo esfuerzo. Se es posible proceder en una cinta de running o en una ergobike. Con una máscara encima de la picota y la labios, se calcula el consumición de oxígeno al tiempo la experimientación y se determina el dato máximo.
cuando más intensa vale la actividad, más o2 indica el cuerpo. La extracción del Consumo maximo de oxigeno. asignación al corredor saber en que parte está su término.
igualmente existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
test de Cooper: 12 minutos a maxima potencia. Rockport prueba (o Mile experimentación): fórmula complicada que aparece mucho en Online. Aunque no es muy exacto.
Varios relojes deportivos con GPS indican un dato de Consumo maximo de oxigeno. para cada entrenamiento. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (sexo, edad, peso, experiencia de entreno) y datos efectivos del entreno (velocidad en relación con la frecuencia del corazon). Estos cálculos suelen ser aprobado buenos, después pueden ser suficiente imprecisos en sitio montañoso y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en entrenamientos de adiestramiento con descansos.