test de 5 minutos en maraton de montana para corredores de 10 km

test de 5 minutos en maraton de montana para corredores de 10 km

La velocidad aerobico máxima es simplemente la ritmo de competicion más baja a la que se produce el velocidad maxima aerobica y generalmente se la conoce como la ritmos en el Consumo maximo de oxigeno Velocidad aeróbica máxima se subida con el objetivo de fortalecer la especificidad del preparación y apoyar a los coachs running monitorear las medidads de entrenamiento con muy bien determinación. Hay muchos test que se pueden utilizas para evaluar la Velocidad aerobica maxima de un corredores de 10 km, pero para varias, se tiene que ser emplear calculos "modificadas" para estimar con precisión su Vvo2max. Los coachs running deben comprender las cosas diferentes de estas test aerobicos frecuentes y las resultados correctivas si van a calibrar con determinación la VAM y planear el entrenamiento en términos de esta resultados.

¿Que representa la ritmo Aerobico A lo máximo?

La velocidad maxima aerobica (Velocidad aerobico máxima) es basicamente la intensidad min. de carreras a la que se produce el Vo2 max., también que se conoce al igual la ritmos en el Vo2máx. (vV02 máx.) En diferentes palabras, es la intensidad más baja a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno (V02 máx) . ejemplo, al igual un atleta popular puede emplear hacer running e incluso moverse más con intensidad embargo ya haya llegado su Vo2 máx., la VAM es simplemente la ritmo "más lento" que un runner llegara su V02 máx. El dato indica a un atleta que alcanza la Vma durante una prueba incremental de VO2 máx. de que menara metodologia, la Velocidad aerobica maxima está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de competicion
al igual se entendió que el Vam. no es una cada vez lucrativo. para especificar ritmo de running y duraciones de entrenamiento, Velocidad aerobica maxima se crecimiento para apoyar a los coachs running a entender la solicitud física de su programa de trabajo . al igual autoriza a los entrenadores ser más específicos con su plan de preparación y control de volumen y carga, ya que pueden planear intensidades diferentes (4,4 m/s).

¿En qué la ritmos Aerobico Al maximo es beneficioso para los carrera populares media maraton?

Mandado que relevantes media maraton de montana de campo son de ecosistema demasiado aeróbica y necesitas que los maratonianos se desempeñen a grandes intensidades durante la tiempo del juego, parecería casi obvio que una elevada fuerza aeróbica es un aspecto sostenidos de su nivel. Una revisión reciente ha monstrado que los runners de resistencia de alto nivel poseen una optimo potencia aeróbica que los corredor de trail de bajo nivel, sin embargo es primordial saber cual el que esto no no quiere decir obligatoriamente que pudieran desempeñarse perfecta. Para agregar a esto, parece que cuanto optimo es la demanda de running del deporte, mayor es la Vvo2max que se requiere para que los personas de ese deporte compitan, en espacialidad al más alto nivel
Por ejemplo, se ha indicado que las jugadoras de fútbol sostiene una frecuencia cardiovasculares intermediario del 84 al 86 % de su máximo y hacen entre 9,1 y 11,9 km en el un partido de futbol de noventa mns. Estos poblacion han indicado un buen nivel de aliento aerobico (Vo2 max: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y también se ha monstrado que aquellos con una mas alto fuerza aeróbica se desempeñan perfecta en el un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una optimo duracion hecha, una mucho dificultad de coaching y una mayor cantidad de acceleraciones y participaciones con el balón en el un partido , ---------------- ¿todo esto en realidad no quiere decir un ¿mejor presentación? sin embargo, todas estas son cualidades relevantes y el coach/científico deportista de fuerza y ​​acondicionamiento tendra decidir por sí igual si presenta la pena aumentar la capacidad aerobico de su corredores de 5 km perfecta de lo que es actualmente. Por lo tanto, deben elegir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse buena o no.

¿Cómo determine la velocidad aerobico máxima?

Si bien se han utilizado una variedad pruebas diferentes de que menara por ejemplo el test de 5 minutos para trazar la Velocidad maxima aerobica de un atleta, es primordial comprender que no todas las test producirán el mismo cálculos; lo que corresponde que estimar con precisión el Vma es posible ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad maxima aerobica: es la ritmos más menor a la que se produce el Vo2 max. al igual numerosos maratoniano consigue seguir en running, e tambien hacer footing más con velocidad, a pesar de que ya han llegado su Vo2 máx., una variedad pruebas pueden nublar la Velocidad aerobico máxima real del corredores de media maraton. al igual metodologia, ayudaremos a encargar un bloque claro a este problema calculando numerosos de los preocupaciones comunes.