test 5 minutos en entrenamiento para atleta popular

test 5 minutos en entrenamiento para atleta popular

La velocidad maxima aerobica es de manera basica la velocidad de running más poca intensa a la que se alcanza el vo2max y de manera corriente se la conoce al igual la ritmo en el Consumo máximo de oxígeno VAM se aumento con el fin de ganar la especificidad del trabajo y ayudar a los entrenadores running leer las cargas de entreno con optimo precisión. Existe muchos test que se pueden visitar para aclarar la Máxima velocidad aeróbica de un runner, sino para una variedad, se deben visitar ecuaciones "modificadas" para volarar con precisión su Máxima velocidad aeróbica. Los entrenadores deben comprender las diferencias de estas test aerobicos frecuentes y las ecuaciones correctivas si van a areglar con definición la Máxima velocidad aeróbica y planear el trabajo en función de esta resultados.

¿Qué es la intensidad Aeróbica Máxima?

La vam (VAM) es de manera simple la intensidad min. de competicion a la que se llega el Vo2max., al igual conocida de que menara la intensidad en el Consumo máximo de oxígeno. (vV02 máx.) En diferentes palabra, es la intensidad más suave a la que se llega el consumo máximo de oxígeno (V02 máx) . ejemplo, como un atleta puede emplear hacer running e incluso correr más con intensidad embargo ya haya llegado su Consumo maximo de oxigeno., la Máxima velocidad aeróbica es de manera simple la ritmo "más lenta" que un corredores de 5 km llegara su Vo2máx. El dato ensena a un corredores de 10 km que alcanza la Vma durante una prueba step-by-step de Consumo máximo de oxígeno. como metodologia, la Vma está directamente relacionada con el VO2 máximo sin embargo no con la economía de carreras
al igual se comprendido que el Vo2max. no es una medida lucrativo. para especificar velocidades de carreras y duraciones de preparación, Velocidad maxima aerobica se aumento para permitir a los entrenadores running a comprender la demanda física de su programa de trabajo . también permitirá a los coachs running ser más deiferentes con su programa de preparación y control de bloques y carga, ya que consiguen planear velocidades diferentes (4,4 m/s).

¿Por qué la velocidad Aerobico Maximo es rentable para los actividades fisicas?

Determinado que algunos carrera populares10 km de campo son de ecosistema muy aerobico y necesitan que los individuos se desempeñen a altas velocidades durante la recorrido del juego, parecería casi obvio que una elevada aliento aerobico es un aspecto decisivo de su rendimiento. Una revisión cercano ha monstrado que los corredores de resistencia de alto nivel poseen una mayor vigor aeróbica que los atletas de bajo nivel, ---------------- es principal saber cual el que esto no no quiere decir obligatoriamente que pudieran desempeñarse buena. Para adjuntar a esto, es similar que al momento optimo es la requerimiento de carrera del deporte, mas alto es la Vma requerida para que los personas de ese deporte compitan, especialmente al más elite
Por por ejemplo, se ha demostrado que las jugadoras de fútbol mantienen una frecuencia cardiovasculares regular del 84 al 86 % de su optimo y corren entre 9,uno y 11,nueve km durante un partido de futbol de noventa mn. Estos corredor de trail han monstrado un buen nivel de potencia aeróbica (Vo2 máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y igualmente se ha monstrado que aquellos con una optimo potencia aerobico se desempeñan buena en el un juego
Algo a pensar, si bien, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una mucho distancia hecha, una muy bien intensidad de entrenamiento y una optimo cantidad de sprints y participaciones con el balón durante un partido de futbol , pero ¿todo esto realmente no quiere decir un ¿buena presentación? sin embargo, todas estas son cualidades altas y el coach running/científico deportivo de intensidad y ​​acondicionamiento tendra elegir por sí mismo si tenga la pena impactar de manera positiva la capacidad aeróbica de su corredor mas de lo que es actualmente. Por lo tanto, deben decidir si mejorarlo les dará la "ventaja" que esperan para desempeñarse agradable o no.

¿Cómo estimar la velocidad maxima aerobica?

Si bien se han utilizado numerosas pruebas diferentes al igual por por ejemplo el test 5 minutos para calibrar la Máxima velocidad aeróbica de un individuo, es sustancial comprender que no todas las test producirán el igual cálculos; lo que corresponde que ajustar con determinación el Máxima velocidad aeróbica pueda ser difícil. Recuerde la definición de Vvo2max: es la intensidad más poca intensa a la que se produce el Vo2max. de que menara numerosos maratonista consiguen utilizar en running, e incluso moverse más con velocidad, a pesar de que ya han alcanzado su Vo2 máx., muchos test consigue nublar la Vvo2max real del atletas populares. al igual metodologia, ayudaremos a dirigir un estado de claridad a este problema analizando unos cuantos de los complicaciones comunes.