qué es vo2 max en trail y corredores de maraton

qué es vo2 max en trail y corredores de maraton

Vo2max se apoya a la porción de o2 que su cuerpo es posible ingerir y practicar en el el entrenamiento.
Si simboliza buscando mejorar su formas física aeróbica, puedes pensar impactar de manera positiva su Consumo maximo de oxigeno. (a casos llamado su consumo de oxígeno).
Siga leyendo para extirpar más explicaciones sobre qué es el Consumo maximo de oxigeno., de que manera se mide y cómo puede esforzarse su Consumo maximo de oxigeno.

¿que es vo2 max?

que es el vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de oxígeno (O2) que su organismo del ser humano pueda descargar en el el entrenamiento.

El oxígeno es un componente primordial en el proceso de la respiracion que es involucrado en la respiro. A medida que respira oxígeno, sus nuestro sistema respiratorio lo absorben y lo cambian en kcal que se llama trifosfato de adenosina (ATP).
Trifosfato de adenosina alimenta sus celulas humanas y mejora a liberar el co2 que se crea durante su metodo respiratorio cuando exhala.
Los impactos positivos son evidentes: cuando mas alta sea su Vo2máx., más oxígeno pueda ingerir su organismo, y su organismo del ser humano pueda efectuar ese oxígeno de manera más efectiva para generar la volumen máxima de reservas energeticas ATP.
Esto corresponde que su cuerpo pueda manejar mejor las actividades aeróbicas que necesitas una imensa porción de o2, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.

¿Quién debes desarrollar su VO2 max?

Un VO2 máximo alto pueda ser un buen predictor de su rendimiento deportiva, especialmente si es runner o ciclista. Su volumen máxima de VO2 también es posible actuar como tiempo de fondamentale para usar un para seguir de su mejoracion a cada vez que mejora sus capacidades de atleta o si encarna tratando de guardar su VO2 máximo en un cierto nivel para mantener su nivel.
Sino si bien el suministro de oxígeno se estados unidos con más frecuencia para los corredores, no es solo para los atletas. Es una tecnica de ajustar la capacidad de sistema cardiorespiratorio de cualquier atleta. Los profesionales médicos pueden usarlo para determinar su robustez cardíaca y respiratorio.
Cada individuo, sin importar su habilidad en atletismo, tendra tratar de impactar positivamente su resistencia de sistema cardio-respiratorio. Según la investigación, un VO2 max. más fuerte se asocia con un menor riesgo de mortalidad

¿cómo se estima el Vo2máx.?

Por lo generalmente, las test de VO2 max se hacen en un centro médico.
Test de trabajo bajo el maximo Muchos entrenadores individuales e profesores de fitness también pueden haber certificaciones que les permitan efectuar pruebas de Vo2máx. No hay un Vo2máx. "mayor" al que todas las corredores deban apuntar, sin embargo todos deben apuntar a un puntaje de buena forma física mejor o superior (percentil 60 y superior).
Aquí hay unos cuantos medios que se apoya ​​en el género y la edad que puede practicar como referencia.
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