Cual es la distancia media maraton km en en running para individuo

Cual es la distancia media maraton km en en running para individuo

Cuanto es media maraton : Una media maratona son 21 kms o 13,1 millas. Esto es específicamente la mitad de la ruta de un maratona entero (42 km o 26,2 millas). Este es un mejor sueño para los corredor de trail que no obstante han practicado una carrera de cinco kilómetros (3,1 millas) o 10 km (6,2 millas) y quieren un otro meta. Si puedes acabar 10000m, puedes empezar a entrenos para una media 42 km.
Una vez que recorres tu primera medio 42.2 km, podrá completarla en dos-3 horas. Si utiliza el forma de recorrer/caminar o andar con velocidad, es ejecutable que inpone un poquito más de tiempo El tiempo límite para acabar una mitad maraton se suele fijar en 3,5 o cuatro horas, según la competición.

ELEGIR EL MEDIO MARATÓN COMO Meta DE Recorrer

La medio maraton es una carrera de duracion bloquear entre los maratonianos porque unos cuantos la ven como un desafío que tiene la pena, que no cahe necesario bastante duracion y no es tan agotador físicamente como prepararse para una maratón completa. Las pruebas de medio maratona también son mucho accesibles de descubrir, no obstante que cada vez sean más competiciones en todo el país. Varios corredores populares igualmente ven en la mitad 42.2 km una perfecta pretexto para cambiar de pais Barcelona a una otra ciudad o para prepararse para una competición con su familia o compañeros. . Los medios maratones consiguen beneficiar a organizaciones muy buenas diferentes, por lo que numerosos maratonista participan para auydar una mejor causa. Si eres un corredor o caminante tranquilo, los medios maratones a menudo incluyen límites de duracion más realistas que los maratones.

Preparaciones DE Entreno Medio Maratona

Medio maratón: de que manera entrenarse para esta
Otra realidad para elegir la medio 42.2 km es que solo se necesita entreno durante 12 semanas. Y tus largos días de preparacion son muy más cortos que cuando estás entrenandose para un maratón entero. Pueda descubrir una variedad de programas de entreno de medio maraton que coresponden para varios niveles de experiencia; todas las últimas 12 semanas.
Preparacion de competicion/caminata de medio maratón: este entrenamiento de entreno está diseñado para apoyarte a aplicar el tecnica de carrera/sanderismo para lograr a la tiempo de su mitad 42.2 km. Para comenzar este plan, debe pasar estado corriendo/caminando durante al un mínimo dos meses y tener un kilometraje base de mas o menos de quince a veinte por semanas.
Programa de Coaching de Medio Maraton para Principiante: Este programa de entrenamiento es para maratonistas principiantes que quieren llegar a la meta de un mitad maraton. Se supone que no obstante estas corriendo al un mínimo 13 km por semanas.
media maratón km