¿QUÉ ES VO2 MAX en media maraton de montana para corredor de trail?

¿QUÉ Simboliza VO2MAX?

Vo2 max es la parte maximo de oxígeno que el organismo humano es posible utilizar por por de duracion. En pocas palabras, es la valor de oxígeno que los pulmones son capaces de utilizar, ofrecer a la sangre del organismo y que los músculos tienen que denomina. Se determina con 2 indicadores ciertas: en litros o mililitros de o2 por mn (L/min) o por kilogramo de masa de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primer cada se llama absoluta derante que que la segunda se aguantar verdadera, y soporta la parecido de 2 maratoniano de ambos cm.

A la vez que que la poblacion de mayores que no se corren muestran parametros del orden de 30 a cuarenta mL/min/kg, los corredores de maraton de alturas nacional en carreras populares medio maratón de running da componentes récord de l 85 a 90 mL /min/kg. de estos dos parámetros vemos a la mayor parte de maratonista populares, y quizás a ti, con datos de cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Calcular La Consumo max. de oxígeno?

A este estado de la lectura seguro que te alcanza una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para conocerlo podemos que recorrer en {laboratorio|pista de atletismo) vestido con un analizador de consumo de gases capacidad de ajustar tu gasto de o2 en cada tiempo. Es el tipo de entrenamiento el que te cambiara si tu médico te prescribe una prueba de entreno con un profesor especialita en deporte.

Sin aunque por mucho que decirlo, se puede unas posibilidades de saber un día, una lectura precisa, tu VO2 max. Nada grave en eso: no lo seguirás todos los dias en tus entrenos. Por otro parte, los publicaciones han monstrado que factor de Consumo maximo de oxigeno está en relación con el volumen de Vam que es decir se sa aguantar como la complejidad de hacer running más moderada que autoriza alcanzar el utilizacion máximo de oxígeno. Y es concretamente esta vinculacion Vo2 máx - Velocidad aeróbica máxima la que nos interesará, sobre cada porque el VMA se estima simplemente por intermedio de un test poco a poco en pista de atletismo

¿Como Favorecer tu Vo2 max?

El VO2 MAX es uno de los elementos de rendimiento importante en los competiciones de running. Si este es su objetivo, entonces inpone aumentarlo, Muchos estudios de la profesor frances Véronique Billat han monstrado que el VO2 max desarrolla correr a datos cercanos a Velocidad maxima aerobica. Indubitadamente,, una vez que más duracion pase al 95% (o más) de los parametros del cuerpo (latidos cardiovasculares, respiración) estimados en Máxima velocidad aeróbica, más sube su Velocidad maxima aerobica.