¿QUÉ ES Vo2 max en maraton de montana para atletas populares?

¿QUÉ ES Vo2 max?

Consumo maximo de oxigeno es la porción al maximo de o2 que el cuerpo es posible emplear por cada parte de duracion. Hablando rapido, es la número de o2 que los nuestro sistema respiratorio son capaces de inspirar, transmitir a la sangle corporal y que los músculos tienen que mantener. Se estima con 2 valores algunas: en litro o ml de oxígeno por minuto (L/min) o por kg de kilogramo de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primer unidad se denomina absoluta mientras que la sigiente se denomina verdadera, y ayuda la contraste entre 2 corredores de ambos tamaño.

Derante que que la poblacion de adultos que no se mueven muestran indicadores del orden de 30 a 40 mL/min/kg, los corredores de 10 km de nivel internacional en running de running da indicadores maximo de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 datos encontramos a la mayor parte de maratonistas, y posiblemente a ti, con parametros entre cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO CALCULAR TU VO2MAX?

A estas nivel de la lectura asegurado que te surge una duda: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para conocerlo tenemos que correr (en el laboratorio o en la campo de carrera.) vestido con un medidor de gasto de gases capaz de ajustar tu suministro de oxígeno en todo momento. Es este tipo de entrenamientos el que te proporcionará si tu médico te prescribe recomienda prueba de entrenamiento con un profesor especialita en deporte.

Sin embargo por mucho que decirlo, podemos pocas potencialidades de saber algún dia, una interpretacion precisa, tu Consumo máximo de oxígeno. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenamientos. Por otro lado, los publicaciones han demostrado que este volumen de Consumo máximo de oxígeno está relacionado con el índice de Velocidad Aeróbica Máxima que por lo tanto se sa llama como la dificultad de running más debil que ayuda alcanzar el gasto máximo de o2. Y es justamente esta dependencia Consumo máximo de oxígeno - Velocidad aeróbica máxima la que nos importa, sobre todo debido el VMA se calcula simplemente mediante un prueba gradual en pista de atletismo

¿CÓMO Ganar TU Vo2 max?

El VO2MAX es uno de los datos de resultado basica en los carreras de running. Si ese es su meta, entonces inpone mejorarlo, Una gran cuantidad publicaciones de la profesor frances Véronique Billat han demostrado que el Vo2máx trabajan en running a extremos cercanos a Velocidad maxima aerobica. Evidentemente, una vez que más tiempo pase al 95% (o más) de los datos de nuestra fisiologia (pulso del corazon, respiro) estimados en VMA, más intensifica su Velocidad maxima aerobica.