El Consumo maximo de oxigeno es un índice sustancial en running para atletas populares

¿Qué representa el Vo2 max?

El Volumen Max. de Oxígeno (Consumo máximo de oxígeno) es la parte al maximo de oxígeno que el organismo gasta durante un esfuerzo duro por unidad de tiempo. Se expresa en ml por mns por kilo (ml/min/kg) y puede oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo alcanzar tu Consumo máximo de oxígeno?

Se llega una vez que el atleta está al 100% de su Ritmo Aeróbica Máxima

¿Cómo determinar tu Vo2máx?

Existen dos procedimiento para evaluar el Consumo máximo de oxígeno: el metodologia directo y el tecnica indirecto. También se puede aclarar usando una fórmula basica si conocer su Velocidad maxima aerobica.
Maneras directo: a un profesional en fisiologia en una caminadora Correr en una caminadora equipada con un equipamiento específico que estima la cantidad de o2 consumido en el trabajo. El Consumo maximo de oxigeno se determina una vez que alcanzas tu max..
Metodologia indirecto: la prueba de COOPER Tienes que correr la mayor distancia posible en 12 mn a una velocidad regular en un campo de carrera.
Una vez acabada la test se hace un cálculo mediante la siguiente metodo de calculo: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si hacemos 2,6km en 12min. posteriormente Consumo máximo de oxígeno = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Método de cálculo con Vam

La metodologia Consumo máximo de oxígeno = VMA X 3.5 le permite volarar rápidamente su Consumo máximo de oxígeno. Ejemplo: su Velocidad aeróbica máxima es 12 Km/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
para el revés, puede puntualizar su VMA utilizando la fórmula: Velocidad maxima aerobica = Vo2 max/3.5

Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: calculadora de vo2max