El Consumo maximo de oxigeno es un valor importante en running para atleta

¿Qué encarna el Consumo máximo de oxígeno?

El Volumen Máximo de O2 (VO2max) es la parte a lo máximo de oxígeno que el organismo consume durante un entreno intenso en unidad de duracion. Se obtiene en ml por mns por kilo (ml/min/kg) y puede oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo llegar tu Vo2máx?

Se llega cuando el runner está al 100% de su Intensidad Aeróbica Máxima

¿Cómo determinar tu VO2max?

Existen dos forma para volarar el Consumo máximo de oxígeno: el modo directo y el metodologia indirecto. Igualmente se puede calcular utilizando una metodo de calculo simple si conocer su Velocidad maxima aerobica.
Metodologia directo: a un profesional en fisiologia en una caminadora Correr en una caminadora equipada con un equipamiento específico que mide la parte de o2 usado durante el entrenamiento. El Vo2máx se calcula cuando llegas tu max..
Modo indirecto: la test de COOPER Tienes que correr la mayor distancia posible en 12 mn a una ritmo estable en un pista de atletismo
Una vez acabada la prueba se realiza un metodo de calculo por medio de la siguiente metodo de calculo: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si recorremos 2,6km en 12min. luego Vo2máx = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Método de cálculo con Vvo2max

La fórmula Vo2máx = Velocidad aeróbica máxima X 3.5 le ayuda estimar rapido su Consumo maximo de oxigeno. Ejemplo: su Vvo2max es 12 Km/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
al el revés, puede calcular su Velocidad aeróbica máxima utilizando la fórmula: Velocidad aeróbica máxima = VO2max/3.5

Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: calculadora de vo2max