Running: Entreno maratón

Running: Entreno maratón

Correr un maratón no es   divertido, cuando llagamos a los treintas kms comienza en realidad la competición.

El entrenamiento maratón tiene por objetivo darle las reservas para aguantar estos 12 últimos km aun el sufrimiento y la fatiga.

El ambiente de la carrera, estar con otros runners mientras corres los kms animados por amigos que te da una percepción   de ganancia y vigor. La euforia pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese objetivo son escalofriante.

Estimamos que al principiante le toma más o menos de 15 semanas de entreno para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratona. 15 semanas: un centenar de horas y km para luego correr 42,2 kilómetros en alrededor de 4h30 

Si es su primero maraton, le recomendamos que empieza desde el principio: 4 meses antes del maraton, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y enseguida el entrenamiento maratón especifico de 2 a 3 meses

Más tu nivel de forma es alto previamente el entrenamiento maratón, menos meses se necesita para su entrenamiento maratón

Las reglas de entrenamiento de maratón

Luego se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu preparación entrenos a intervalos o carreras de intensidad en colinas, Fartleks o carreras en pista

Una clave del éxito: el descanso

Tomase estos días de descanso con tranquilidad para  rehabilitarte de buena manera.

Se trata de sentir tu cuerpo. Si quieres hacer algún entreno de otros deportes   , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarse de que tus las articulaciones  recuperar. Estírate y haz una actividad como pilates. Lo mejor es básicamente qudearse tranquilo sin hacer nada

Recuerda, descansar, también hace parte del entreno es entrenar