TMB (Tasa Metabólica Basal): ¿Qué es y cómo afecta a tu salud?

La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantener sus funciones básicas en estado de reposo, como la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal. Calcular la TMB es importante para establecer tus necesidades calóricas diarias y, en consecuencia, diseñar un plan nutricional y de ejercicio adecuado para tu cuerpo.

¿Cómo calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB)?

Existen diferentes fórmulas para calcular la TMB, pero la más común es la fórmula de Harris-Benedict, que tiene en cuenta factores como la edad, el género, el peso y la altura. A continuación, te mostramos las fórmulas para calcular la TMB: Hombres: TMB = 88.36 + (13.4 x peso en kg) + (4.8 x altura en cm) - (5.7 x edad en años) Mujeres: TMB = 447.6 + (9.2 x peso en kg) + (3.1 x altura en cm) - (4.3 x edad en años)

¿Por qué es importante conocer tu Tasa Metabólica Basal?

Conocer tu TMB te ayuda a establecer tus necesidades calóricas diarias y diseñar un plan de alimentación y ejercicio que se adapte a tus objetivos de salud. Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, puedes aumentar de peso y, si consumes menos calorías de las que necesitas, puedes perder peso. Calcular tu TMB es una herramienta valiosa para establecer la cantidad correcta de calorías que necesitas para mantener tu cuerpo funcionando adecuadamente. Además, la TMB puede ayudarte a monitorizar tu salud. Si tu TMB cambia repentinamente, podría ser una señal de que algo no va bien en tu cuerpo y puede requerir una evaluación médica. Si quieres saber más acerca de cómo calcular tu Tasa Metabólica Basal y cómo utilizar esta información para mejorar tu salud, visita el siguiente enlace: calculadora tmb. Allí encontrarás información detallada acerca de cómo calcular tu TMB, cómo utilizar esta información para establecer tus necesidades calóricas y diseñar un plan alimenticio y de ejercicios que te permita alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.