La pronación y la supinación del corredor media maraton en competicion

La pronación y la supinación del corredor media maraton en competicion

La torcimiento y la rotación externa son dos movimientos instintivos que suceden al momento la carrera.

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La pronación es el oscilación hacia adentro del pie y se utiliza para absorber el efecto y admitir una transición apocado del protección del talón al dedo del pie. Sin embargo, una pronación excesiva puede diseñar dificultades de rodilla y espalda y requerir el utilización de calzados de running específicas para arreglarla. Por otro lado, la supinación es el movimiento hacia afuera del pie y aun es posible causar dificultades de rodilla y espalda y requerir el conveniencia de zapatillas de correr específicas para remediarla.

Al nominar zapatos de correr, es enjundioso mantener en esencia la pronación o supinación del deportista. Las zapatos de running para corredores con pronación excesiva suelen tener una entresuela más gruesa y soporte agregado en el arco del pie, entretanto que las zapatos de running para corredores 10 km con supinación excesiva suelen conservar una entresuela más flaca y soporte pegado en el talón. Un especialista en pies es un profesional de la salud que podría ayudar a comprobar y acondicionar problemas de pronación o supinación. Algunas de las opciones de medicación incluyen plantillas y ejercicios específicos para fortalecer los músculos de los pies y las piernas.

Es táctico optar zapatillas de running que se sientan cómodas y proporcionen un ayuda oportuno para prevenir inconvenientes de pronación o supinación y evitar lesiones al tiempo la carrera. Algunos corredores pueden aprovecharse de usar plantillas ortopédicas o soportes para los arcos para ayudar a solucionar la pronación o supinación extremas y suministrar un apoyo ajustado al momento la prueba. Los entrenos específicos asimismo pueden ser útiles para reforzar los músculos de los pies y las piernas y ayudar a prohibir la pronación o supinación excesivas.